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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( Q) p, B  B5 x1 E1 O

- m# A9 `" m$ Y9 q    一、重视晚睡前的“晚餐”0 p, I% C; k: D( `

0 h' I0 f4 A: h- ~; Y  E    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:2 {: m; o' a* z; T9 L
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。# M: S, h$ k3 m3 p% ~* O

$ Y. |: A8 D1 ?* I    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。5 L% s% M6 O" G' N# F0 M/ V
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    二、给足充沛的水分4 F; }( m* p: M% j
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。* A  J$ ]$ U9 h# ?$ o0 W

, D  {- e# b# i7 R$ ]4 ~3 Z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。0 n3 @& B3 ?6 `9 V9 u6 R
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    三、喧嚣中的“镇静”! b: J, c/ {! |+ t

! b$ i9 u  k  K& }5 W8 K! {    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ i2 B1 r1 }" n8 F5 |' w
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    四、熬夜人士护胃有法9 B6 m' B( n7 y) i: x! {
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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; `- |' ?; t: k- t2 f" h    材料:生地15g、瘦肉. Q3 u5 h8 K6 E% T- E

  @# w; `  w; x! D8 q/ F$ ^    制法:煲汤饮用! F  p  j, B& k" B0 m6 F
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    适用:2-3人量' z" H2 {/ ~  W2 w8 [8 V

: h' G) v5 D  A    食疗方二:鲜百合银耳糖水1 K, E: z& T( z: w. O$ i$ t6 N
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ P. {3 R5 u, U' H/ ~
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ B9 F8 [  v8 d5 _" Q% ]1 I0 u

/ r' h' q+ e2 w# U) f    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: r+ L' }. l' ~6 n8 t5 {

2 c3 g& e4 ]! U9 p4 T# O    食疗方三:土茯苓芡实汤
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5 r6 g" d4 v( _2 U) w    材料:土茯苓30g、芡实
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. a6 N8 t3 j8 o( x6 Y    制法:煲汤饮用
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2 J1 |% _. {! I9 X4 L    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。! W" a& W/ L/ [" T( m
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤0 J  f5 F7 G3 S/ F, U

* z3 i; |. M' x5 K6 \- h    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# o. A. {6 I: j! o4 H
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    五、熬夜过程中的注意事项
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7 t) J0 U' n& D" v) \# x    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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) R2 Z2 c! E! i  w6 j- ?% t7 u    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。; Z( W: Y; |- A  L& A8 A+ i2 C

0 @2 S# ^. }) C# V8 p/ r0 R    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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; _( x* G( F# i# t, k, H    熬夜后的补救措施
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- R$ \2 d5 t! m; U$ Q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。% O$ U5 ?; F1 h$ r1 N5 B, K
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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* i: c* V, ?7 ]" I+ V. {    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: ^. @+ E( L* B+ o6 l+ `  p    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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4 b. b4 o! {) u2 K    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!; Y( J/ W4 x7 P
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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