熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

9 Z' _4 `- Z7 v- m/ ]
* I- R, O* g/ C    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

: @- y* U6 V5 K& L5 T, k% x* l1 s    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
$ L+ V, k* d9 {  q6 ^6 L
    晚餐应杜绝：
+ }$ y: L$ h, C0 w, h5 U9 E& O
% ^) G7 @) |$ U: d: u4 N; {( S    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
% ~9 N* y5 y- J# r
    二、给足充沛的水分

) r2 h2 A. K* a7 F    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
: m4 U! r  D1 \4 e+ E# k9 \
    三、喧嚣中的“镇静”

# N! M2 d; h) i& S8 q) K    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

# x' s  u8 D7 P8 \    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
% o( `, @; e% ?: K
" Y" S' x% r( k    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

3 p, }5 C  g" o% W) O% {8 g" t    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
4 N4 `3 q  y: v( O" R
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
. k+ v* D- Q# w3 F$ l
7 u0 h. A% n2 v: V7 {1 \. ^    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

, r, }1 L) H7 k4 U; L    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
+ c4 s4 R& w9 V* Z" n  Q" s4 z
& p* _9 s( y% T- K# x    食疗方四：玉竹汤
8 x( Q2 S1 \4 C
8 k) [' ]' h7 t0 V3 e    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
& P' v/ T2 ~5 v0 |+ O8 }; p' Q
/ ?' K8 D% o) n* S% }% }( j4 F    制法：材料共煲汤
, I4 ^$ Q: c4 A) p
) }+ T& ?" j5 Q/ q  ^  v    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
% \6 J5 U& k# i6 ^- M% [
    五、熬夜过程中的注意事项
# v# I* I2 `# X7 p  ~
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
# J1 Y9 _5 Q. Q0 B6 ~' j- |
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
; G: ^1 [5 K. E, C& g1 \% o4 I% K
0 j! j# [2 d  K/ M; x2 Y3 ^0 c$ [    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

0 K) @* }% P( t2 u' M; y0 h# n8 R    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
) T9 y8 e% |- @( ?6 {
5 p* ~' M# U+ t    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
0 ^! J/ r  f( y- [' H: a$ n( ]' i. Q
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
& S5 t$ _3 m* }+ V+ g8 r4 G4 L, z
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

) g7 |) p# G5 J: Q    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
$ k3 H: a: N% a4 y+ J{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}