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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 7 u0 }+ z. I0 ]. T; u( m. x% G4 j& T* }
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% w% W3 A# v+ i& z  _" G

$ j0 s- g3 j0 t+ R    一、重视晚睡前的“晚餐”+ a( Q* C/ a9 o2 R+ N$ D

. Y3 C; A& d" X& v+ q" A    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。: t; C8 w" t: L. }' f
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    晚餐包括:$ ^" k1 ?! O( G' w1 i9 M; [

& s+ @- ^0 {# K$ t! h& W    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝9 h2 {" m6 J# A. H+ Q4 J7 J5 n# T6 A: `
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分! @+ _% d/ v" G7 d% P

5 p. n2 j0 B* j' b5 l4 n) W; z    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。3 @, S+ F6 M/ k  J5 I! }2 j, R
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    三、喧嚣中的“镇静”
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2 _; m9 \8 C8 a" M1 q    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 H1 }1 m& M' e- _# H
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    四、熬夜人士护胃有法
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' z3 a1 U1 n" R5 T  m( ^    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 e  z- K- h: E& L# I& c
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    食疗方一:生地瘦肉汤! w& c: x& t: R

- u) W, M* k6 v8 c8 y. X' R    材料:生地15g、瘦肉
7 R  v+ _4 V9 {! H4 U( C& ~& Y! n  ?( v. ]5 E  l
    制法:煲汤饮用0 n3 Z( T+ _1 E
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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% i# b4 c3 G- x% }3 G- O    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 u6 G4 U" J6 m$ t* M  u- j

( o) W. B: u; w0 U    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
0 w6 y3 P6 U+ m: U) @0 M/ n+ C8 Q* z/ p: V2 O. u
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用6 L! J; R0 n1 R' P8 j1 H; |
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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+ K* N* c6 F3 U2 N- H2 j% Y    材料:土茯苓30g、芡实+ n; J* e! ~; f

- z- m7 F. O: ?( c. b" t    制法:煲汤饮用& v: g9 g* ]! V  b' T

. g0 C- O+ T  ~2 b/ V    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤( T4 e+ G3 W+ j, i! s9 N
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤+ C7 ^& n+ Q& y. E( ^
3 y  ?3 j- g# Y0 w
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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; n' {8 b. H( @( @: ^* {7 T6 L4 L7 Z    五、熬夜过程中的注意事项
& n3 S' g9 c5 m0 u1 M- X; X0 j
' k, }$ Z/ {7 b( B/ K0 {: u    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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, j: U7 q7 w$ G0 A* [- R& d    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 d5 A/ s- i6 ]# q& `- X

8 B, W8 L8 V5 X6 W, s" G6 j$ e    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。+ a8 y: `. l: c( H
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 W, Q: u# L' O: N  ~' b# x4 }
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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9 C/ s* ?7 \6 |8 t' G1 r; V    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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9 ~8 D! P: b3 B2 @5 c    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6 _, t5 @  T2 p. d    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!( {& t" N2 d1 S0 `
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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