熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

, z8 e& m- L$ _0 I# y7 o: ^    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

/ h3 M+ G0 t' d$ U: b/ x( r( W    晚餐应杜绝：

) q. I' Q* F9 w7 B( s6 a    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
4 O7 @- j% f8 O' l4 A6 h
    二、给足充沛的水分

2 d0 m: o/ d+ q  a9 Y    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
! M4 I% s  C  U- t
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

6 s$ `( h7 R  ^! Z% Z# Z+ F* K/ n0 c    三、喧嚣中的“镇静”
) y  ~: D; r7 G
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

! M+ r: B& m: A& Z& H0 t! F( x    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
2 b1 p, [! ^3 \# k% {+ N% x. S
0 ]8 p+ ~/ ?- S8 w6 k3 |    食疗方一：生地瘦肉汤
! I, S* M* R; m7 |$ X8 {% p# _' i
( w; N" a/ ~6 Z7 b5 Z    材料：生地15g、瘦肉
; D* O+ E0 b* I* `% `1 v
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

& \) S" h4 S: A    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
8 \9 Z: m/ D* _9 P7 K% a
# D/ E! Q8 [; }/ V# L  ~5 V8 M    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
0 |" {* ~5 v; k" `. c3 z
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
: ]3 Q7 }/ H, r% O7 b; D. x
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
! J/ ~" M) ~* z/ x7 I1 _% ]2 ?  J
8 O: O& z# ]" c, j1 z. H9 \: K$ C    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

  R* N- Q) Q) T    食疗方四：玉竹汤
5 z* [7 s1 }9 I9 v6 Y- y0 M; I3 {
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
/ p* N3 ]0 _: g7 u, X0 ?
& D8 q/ ]# x9 M' ^( r; t& W* Y    制法：材料共煲汤

" o0 X  a! U- s    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
9 c& R; d3 `1 e' n- i  ?. n
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
0 y$ Q6 i' q8 I  D% f4 @- o
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
8 I0 F) ^+ g: z5 ~% y5 B4 \8 ^
, l' E: _' Z; U; M9 j2 D) N8 R4 E    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

' X+ l( B4 g( ~% z" W: g0 n    熬夜后的补救措施
% C% z: r  J! j6 B
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
' ?7 p* ?+ V$ A( A
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
6 u1 V* @' u2 }, O7 }' \8 q3 f
0 C, Z+ X  R( E# P) d( _5 L    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
3 s; R5 l5 \) W8 b+ [+ R; l  p
3 d. H, P( w4 |) ~+ r1 h3 `    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

3 z4 f* }4 M! u! M    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
! h  M) I2 w+ D# U( t8 @$ o" V8 P9 d{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}