熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

# m" S$ `1 j) R3 f* p
" r4 Z% }8 z6 I4 L/ B/ E; b1 k7 P    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
# Y& r% h$ d2 e
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
8 Z2 y( _; V  R+ `
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

# M) g1 `: r6 [" J2 n    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

9 E! }) Q3 K) c/ V) r    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
$ K5 Q$ d& b1 U, @
  L) a& x7 b  L; m; M    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

# P& K5 n! i" ]" U9 |8 O    三、喧嚣中的“镇静”
, |0 k1 c; h. p: ?+ @! v( X
. q1 I/ v6 H3 @% w1 r  z    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
# W/ B' ~  R$ `4 V- y8 v
    四、熬夜人士护胃有法
  c7 ?* F9 p( F0 g
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
0 b& S* M  g2 M; v
7 ^7 E* T7 L( Y    食疗方一：生地瘦肉汤
$ o) C: `/ l* ?( k. h. A
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
% U% j- R# M6 U& o2 @# F; A
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

( q6 U+ `0 k" t7 S5 v    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

3 h) B5 Z5 O" s/ B3 [, ^7 p  Z2 i( H    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
# p  K. M$ M7 y( p
' T, U3 R) x4 H" p    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
1 Y5 c5 a( O: ~+ d8 N* i
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
5 s! ~8 {: G/ D. N" g6 O
! s# q: r7 A  i1 R$ S4 n    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
$ o  d! p  j) N8 H4 x9 d
# c3 R8 A+ m5 g6 h* a    制法：材料共煲汤

" ^/ G7 t9 W: \9 V* o: K    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
$ |1 ~$ ~$ s' A; ~+ W; q
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
! Q3 t9 q3 D1 q& |8 Z6 r# m& r
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4 a, H) \4 {1 g1 K2 n6 I; P
+ e! P( v7 T( A4 a2 J    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
) \3 `6 i4 Z' {& ^) ^
  V+ u/ H% v% X. _; J( M    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
1 j) Y. W8 u; M2 t/ @
0 [  }3 J' X% u! H& k0 \    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
8 A: S$ `: u2 {. D+ u8 d8 @
1 a( ~# U$ B0 b    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
0 z4 h1 ~2 ~1 Z  e! ]: p, @: t: L
1 i' L2 P3 i! T4 P, j6 j) D    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
  m9 b' A7 [/ b  {5 M{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}